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간에 좋은 음식 10 간에 좋은 음식 10가지를 과학적 원칙과 함께 정리했습니다. 나트륨·지방·당류 관리, 하루 식단 예시, 조리 팁, 피해야 할 것, 체크리스트, 병원에 가야 하는 신호까지 실전형으로 안내합니다.1. 핵심 요약(원칙 4가지)2. 간에 좋은 음식 10가지3. 피하면 좋은 음식·습관4. 하루 식단 예시(일반 성인)5. 장보기·조리 팁(실전)6. 셀프 체크리스트7. 자주 묻는 질문(FAQ)8. 병원에 가야 하는 신호1. 핵심 요약(원칙 4가지)당·정제 탄수 줄이고 통곡·채소·과일로 바꾸기(혈당·중성지방 관리가 간에 중요).지방의 질 개선: 포화지방·트랜스지방 ↓, 불포화지방·오메가-3 ↑.나트륨·가공식품 최소화로 염분·첨가물 부담 ↓.음주 제한·체중 관리·활동성↑: 지방간·염증 위험을 낮추는 생활 루틴이 기본입니.. 2025. 11. 18.
신장에 좋은 음식 나쁜 음식 신장에 좋은 음식·나쁜 음식을 한눈에 정리했습니다. 나트륨·단백질·칼륨·인 관리 원칙과 조리 팁, 상황별 식단 예시, 즉시 실천 체크리스트, 병원 진료가 필요한 신호까지 안전하게 안내드려요.1. 빠른 요약(핵심 4가지)2. 기본 원칙: 나트륨·단백질·칼륨·인 관리3. 신장에 좋은 음식(권장 리스트)4. 신장에 나쁜 음식(주의·제한 리스트)5. 상황별 포인트(정상/경계/진단받은 경우)6. 조리·구매 팁(실전)7. 하루 식단 예시(일반/신장질환자 참고형)8. 자주 묻는 질문(FAQ)9. 즉시 진료가 필요한 신호1. 빠른 요약(핵심 4가지)나트륨(소금) 최소화: 가공식품·라면·즉석국·젓갈·장아찌는 횟수·양을 줄이기.단백질은 ‘품질·양’ 균형: 과다 섭취는 신장 부담. 살코기·생선·달걀흰자·두부 등으로 적정량... 2025. 11. 18.
변비에 좋은 음식 변비해결방법 변비에 좋은 음식과 변비해결방법을 한 번에 정리했습니다. 수용성/불용성 식이섬유, 수분·운동 루틴, 하루 식단 예시, 즉시 실천 체크리스트, 약물·경고 신호까지 안전하고 실용적으로 안내드립니다.1. 빠른 요약(핵심 3가지)2. 변비의 흔한 원인3. 변비에 좋은 음식 리스트4. 수용성 vs 불용성 섬유소(표)5. 하루 식단 예시(아침·점심·저녁·간식)6. 변비해결방법: 생활 루틴 8가지7. 피하면 좋은 습관·상황8. 약물·보충제 확인 포인트9. 자주 묻는 질문(FAQ)10. 병원에 가야 하는 경고 신호1. 빠른 요약(핵심 3가지)식이섬유 25~30g/일을 목표로 수용성+불용성을 함께 늘리기(점진적으로).수분 1.5~2L/일(질환·의사의 제한이 없다면) + 아침 공복 한 컵.규칙적 배변 루틴: 아침 식후 1.. 2025. 11. 18.
타이레놀 효능 타이레놀(아세트아미노펜)의 효능(진통·해열), 복용법과 최대 용량, 복용 간격, NSAIDs와의 차이, 간 손상 주의, 음주·항응고제 등 안전수칙, 임신·수유 중 사용 원칙, 셀프 체크리스트까지 한 번에 정리했습니다.1. 타이레놀 한눈에 보기2. 효능: 어디에 도움 되나3. 복용법 요약: 용량·간격·최대치4. NSAIDs와의 차이(표)5. 효과 발현·지속 시간6. 안전수칙: 간·음주·약물 상호작용7. 임신·수유 중 사용 원칙8. 셀프 체크·병원 진료 기준9. 자주 묻는 질문(FAQ)1. 타이레놀 한눈에 보기타이레놀의 주성분은 아세트아미노펜(=파라세타몰)으로, 진통·해열에 널리 쓰이는 1차 선택 약입니다. 위장 자극·출혈 위험이 상대적으로 낮고(개인차), 항염(소염) 효과는 약한 편이라는 특징이 있어요.2.. 2025. 11. 17.
어깨 회전근개파열 어깨 회전근개파열의 증상·원인·자가 체크·진단(초음파 vs MRI)·보존치료·주사·수술 적응증·재활 로드맵·예방까지 한 번에 정리했습니다. 야간 통증과 팔 들기 어려움이 있다면 단계별로 확인해 보세요.1. 회전근개파열, 무엇인가요?2. 대표 증상과 위험 신호3. 원인·위험인자(퇴행·과사용·외상)4. 집에서 간단히 해보는 자가 체크5. 진단 절차: 진찰·초음파·MRI(언제 어떤 검사가 좋은가)6. 보존적 치료: 통증 조절·운동요법·생활 팁7. 주사치료와 약물: 기대효과와 주의점8. 수술이 도움이 되는 경우(적응증·방법 요약)9. 재활 로드맵(비수술/수술 후 단계별)10. 재발 예방·복귀 체크리스트(운동·직장·수면)1. 회전근개파열, 무엇인가요?회전근개는 네 개의 힘줄(극상근·극하근·견갑하근·소원근)이 어깨.. 2025. 11. 16.
발바닥이 화끈거리는 이유 발바닥이 화끈거리는 이유를 위치·느낌·시간대별로 정리했어요. 말초신경병증, 타르살 터널, 몰턴 신경종, 피부염·무좀, 과사용·신발 문제, 영양·내분비 요인까지 감별 포인트와 1~2주 자가관리, 병원 진료 기준을 안내합니다.1. 빠른 요약(핵심 체크)2. 위치·느낌으로 1차 분류3. 말초신경병증(당뇨·알코올·약물)4. 타르살 터널 증후군(발목 안쪽 신경 포착)5. 몰턴 신경종(앞꿈치 신경 비후)6. 피부·염증성 원인(무좀·접촉피부염·습진)7. 혈관·자율신경 이슈(에리트로 멜 알지 아 등)8. 과사용·신발 문제·마찰·열9. 영양·내분비 요인(B군 결핍·갑상선 등)10. 1~2주 자가관리 & 병원 진료 기준(표 포함)1. 빠른 요약(핵심 체크)야간에 불타듯 → 말초신경병증 가능성.발 안쪽 복사통·저림 → 타르.. 2025. 11. 16.
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