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멜라토닌 부작용을 핵심만 정리했습니다. 흔한 증상(졸림·두통·어지럼·메스꺼움)과 운전 주의, 항응고제·항경련제·혈압약·플루복사민과의 상호작용, 함량 변동 이슈와 안전 사용 체크리스트를 확인해 보세요.
핵심 요약
- 흔한 부작용: 다음 날 졸림, 두통, 어지럼, 메스꺼움.
- 운전/기계 조작주의: 복용 후 한동안 주의력·반응속도가 떨어질 수 있어 운전은 피함.
- 상호작용: 항응고제·항혈소판제(출혈 위험), 항경련제(발작 조절 영향 가능성), 혈압약(개인차), 플루복사민(혈중 농도 급상승 보고).
- 품질 이슈: 시판 구미 등 일부 제품은 표기량과 실제 함량 불일치 사례 보고 → 제삼자 인증(USP/NSF) 권장.
흔한 부작용(단기)
- 주간 졸림·피로 — 늦은 시각 복용·과량·개인 대사 차이에서 흔함.
- 두통·어지럼·오심 — 대개 경미·일시적.
- 생생한 꿈/수면 질 변화 — 개인차 있음.
반복되면 용량·복용 시각을 조정하고, 지속 시 중단 후 상담하세요.
드물지만 중요한 이상반응
- 주의력·반응속도 저하 → 복용 후 당일 운전/위험 작업 금지.
- 기분 변화(초조·우울감 등) 새로 생기면 중단 후 상담.
- 발작 빈도 변화 가능성 — 신경학적 질환 동반 시 전문의와 상의.
약물·질환 상호작용
- 항응고제·항혈소판제(와파린·클로피도그렐 등): 출혈 위험 증가 가능성 → INR 등 모니터링.
- 항경련제: 일부에서 발작 조절 영향 보고 → 신경과와 협의.
- 혈압약: 개인차로 혈압에 영향 가능 → 복용 변화 전 상담.
- 플루복사민(SSRI): 대사 억제로 멜라토닌 농도 급증 보고 → 병용 지양 또는 용량·시간 엄격 조정.
제품 품질(함량 변동)·선택 요령
최근 분석에서 멜라토닌 구미 제품 다수가 라벨 표기량과 실제 함량이 불일치했습니다. 믿을 수 있는 제조사, 제삼자 인증(USP/NSF) 제품을 고르고, 최소 유효 용량으로 시작하세요.
안전 사용 체크리스트
- 복용 시각: 취침 30–60분 전 일정하게. 너무 늦게 복용하면 다음 날 졸릴 수 있음.
- 운전 금지: 복용 후 수 시간 내 운전·위험 작업 피하기.
- 최소 용량: 불면의 원인 교정(수면위생) 우선, 필요시 최소 용량부터 단기간 사용.
- 보관: 어린이 손이 닿지 않는 곳에 보관(사고 예방).
- 병용 약 확인: 항응고제·항경련제·혈압약·플루복사민 복용 중이면 반드시 의료진과 상의.
이럴 땐 진료를 권합니다
- 지속적인 심한 졸림·현훈, 두통/구역 반복, 새로운 기분 변화
- 코피·잇몸출혈 등 출혈성 징후가 생기거나 멍이 잘 들 때(항응고제 병용 중)
- 발작 병력이 있고 증상 변화가 느껴질 때
- 임신·수유 중 시작/변경이 필요한 경우
참고자료
※ 일반 건강 정보이며, 개인의 약물 복용·중단·변경은 주치의와 상의해 주세요.
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